jak się

Konkretnie to chodzi mi o to jakie partie miesniowe moge nimi cwiczyc na biceps wiem, bary to tez wiem, ale czy moge cwiczyc nimi klate, czy plecy??? jak nie podajcie inne cwiczenia na plery, ale bez obciazania kregoslupa (w domowych warunkach oczywiecie), glownie chodzi mi o gorne partie plecow (jak stoje w kosculku to mnie bola troche);) i [...]

Witam Zakupiłem Dymatize Xpand New Formula - 925gr + Olimp Creatine Mega Caps - 150 kapsułek (z pojedynku). Zastanawiam się jak to brać. Mam takie rozwiązania: rozw1. W treningowe jedna porcja xpand i jedna porcja kreatyny. nietreningowe sam xpand rozw2 Biore najpierw sam xpand a jak sie skonczy wchodzi kreatyna Diete mam dobrze ułożoną (jak by [...]

Witam, Od jakiegoś czasu zauwazylem, ze z tylu glowy po prawej stronie mam cos... nie jestem pewny czy to guzek bo w tym miejscu akurat wystaje troszke kosc (tak samo jest z lewej strony) jednak problem w tym, ze z samego rana kiedy wstaje boli mnie ta prawa strona, boli jak nie dotykam i troche bardziej boli jak dotykam (rodzaj bolu identyczne do [...]

nie lubie zielonego koloru bardzo nie widziałam tu zbyt wielkiego udziału kobiet w forum, ale czy jakbym miała pytanie np. jak wyrzeźbić brzuch, żeby nie nabrać wagi, to dostanę odppowiedź? zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać, mój brat mówi, że jak będę robiś brzuszki na skośnej ławeczce to nabiorę masy a ja nie chce.........

[...] na redukcję od stycznia. Nie mam za wiele do zrzucenia, dobrze wyglądam ale chce się ładnie jeszcze dociac pozbywajac się nie wielkiej ilości tłuszczu. Chciałbym widzieć jak się do tego zabrać bo nigdy jako takiej "konkret" redukcji nie robiłem. Jak się zdarzały to odcinki na miesiąc (mini-cut). Teraz chciałbym to zrobić bardziej dokładnie i [...]

Jak w temacie, dil ma do mnie zadzwonić i chciałbym się zorientować, co i jak się teraz bierze, wiem że jak 2 tyg. z nim rozmawiałem i miał IP propa dosyć tanio, słyszałem o jakimś testolicu na forum, to apteczniak tak?? Na co zwrócić uwage?? IP da radę?? wiem ,że muszę zapytać o swissa bo on ma czasami takie wynalazki underowe. Pozdro. Zmieniony [...]

[...] miarka gram (wykorzystuje do tego zawsze miarki olimpa) i tym razem tez chcialem przesypywac ale patrze i te bialko jest strasznie suche, ma konsystencje takiego pylku i jak chcialem przesypywac to sie zaraz mgla zrobila i troche tego bialka przy przesypywaniu w powietrzu latalo wiec nie chcialem dalej przesypywac zeby nie stracic tego [...]

[...] w tygodniu. Po każdym 20 min rowerku. W ni wolne aeroby rowerek(50 min) lub basen (35min). Do tego a6w. Myślicie że aeroby po treningu to dobry pomysł, kiedys slyszalem ze jak sie robi przysiady to nie powinno sie jezdzic na rowerku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 165 Cel treningowy: ogólnorozwojówka + zrzucenie brzuszka [...]

Temacik mi się zrymował ale sprawa nie jest raczej śmieszna. Mam problem z moimi kolanami. Od jakiegoś czasu gdy np ugnę się na nich tak jakbym robił przysiad (najniżej jak się da) to mi tam coś strzela zupełnie jakby to wszystko w środku nie było dopasowane. Co ciekawe normalnie nic mnie nie boli i np. nie mam żadnych dolegliwości przy bieganiu, [...]

[...] 5 caps ZMA apteczne HMB 2 caps Dni treningowe w planie na poniedziałek, środa, piątek We wtorki, czwartki wieczorem treningi judo i pomóżcie zdecydować czy suplementować je jako trenigowe czy nietreningowe. W dni treningowe nie daje tauryny, z capsa po treningu, bo myślę, ze w tym Carbo i samym CP jest go dość, ale jak sie mylę poprawcie. [...]

[...] je czytuje,i dzis postanowilem zadac pare pytan odnosnie mojego pierwszego cyklu. Wiem ze takich pytan bylo juz miliondwiescietysiecy,tak ze mozna pozniej skasowac moj temat jak sie juz wszystkiego dowiem:) Bedzie to cykl 120tab.polskiej mety 1.20mg.przez caly cykl czy drabinka? 2.jak z libido i potencja na i po cyklu? 3.silna aromatyzacja-tzn? [...]

[...] - Wiosłowanie hantlą 3x8 - Unoszenie hantli bokiem + unoszenie do przodu 3x6 - Uginanie ramion z hantlami lawka skos 3x12 - Wyciskanine francuskie hantli 3x12 Dół Hiper : - Fronty 3x8 - Mc na prostych 3x8 - Hack przysiad 3x8 - Wspiecia siedząc 3x8 Powtorzenia i serie okej? Na poczatek dałem 3 s po czasie wejde na 4 jak sie wkrece w ten plan.

[...] Najwidoczniej mialem zla diete! Bardzo prosilbym zeby ktos napisal mi co jesc aby sie nie zalewac tym tluszczem bo przeczytalem juz duzo postow i sam juz nie wiem co jesc i jak( poglubilem sie w tym!! Podkreslam ze mam sklonnosci do tycia- najbardziej w brzuchu!!! Jezeli jest to mozliwe to prosilbym o w miare tania dietke!!! A moze powinienem [...]

cześć, chciałabym wymodelować ramiona i zgubić troszkę z obwodu ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. ćwiczę sporo aerobów, ćwiczenia wzmacniające na brzuch, uda,pośladki i chciałabym dorzucić coś na ramiona. zakupiłam sobie hantelki na początek 2kg. próbowałam różnych zestawów ćwiczeń ale nie wiem czy są odpowiednie. robię 3 serie po 20 [...]

[...] szybko problem wraca a nie ćwiczę aż tak ciężko i co 3 dni), nawet gdy tylko kiedyś parę lat temu robiłem pompki, trochę hantlami to już odczuwałem różnicę w śnie. Unikam lekarzy oraz badań, dla tego więc przychodzę do was, może ktoś miał podobny problem i mógłby się podzielić informacją, jak się udało rozwiązać ten okropny problem? Dziękuję.

[...] (garaż, strych) chciałbym zaczepić worek w taki sposób, żeby dało się go przesuwać z rogu, na środek pokoju (pokój szer: 2,7m, dł. 5m - wiem że jest trochę za mały, ale jak się nie ma co się lubi :)) . Nie znalazłem nigdzie niestety żadnej szyny czy prowadnicy zapadkowej, żeby zawiesić taki sprzęt. Będę musiał, zamówić taki produkt [...]

Siema !! Mógłby ktoś mi podać nazwę maści na stłuczenia w miarę jak sie da najbardziej skutecznej gdyż mam stan zapalny w stawie w stopie przy dużym palcu i nie mogę kopać piłki

[...] ze względu na pieniądze , ale w najbliższym czasie planuje chodzić do kolegi który posiada trochę sprzętu i tu moja prośba o pomoc w ułożeniu sensownego planu typowo pod mt jakieś podrzuty , mc. Czytałem artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i nie wiem jak się zabrać za ten plan , jakie obciążenia , powtórzenia, serie . Co do [...]

[...] Mam problem z ułożeniem sobie planu, dawkowaniem spalaczy i dietą. Mam w sobie dużo samozaparcia, od miesiąca chodzę na siłownię, ale robię w zasadzie same aeroby.. nie wiem jak się mam do tego wszystkiego zabrać. Proszę o pomoc :( Wiek:19 lat Waga: 70 kg Wzrost: 167 cm Jaką wagę chcę osiągnąć: 60 kg. Jakie partie chcę wzmocnić: rozbudować: [...]

[...] mam tak małą niestabilnosc kolana ze nie lapie sie obecnie na rekonstrukcje i tylko mnie wpisal na artroskopie w lipcu. i teraz nie wiem w koncu co mam robic. grac nie moge teoretycznie bo moge wiecej wiezadel zerwac. no ale jak sie nie lapie na rekonstrkcje to co juz mam skreslic calkiem granie? czy jak? moze ktos mial jakas "przygode" podobna?